向佐自曝过量喝蛋白粉致肾衰退

2026-10-09 00:00 · 0 阅读 · 来源：百度热搜「向佐喝蛋白粉把肾喝成70岁」 · AI 辅助整理

近日，艺人向佐在一段自述中透露，自己曾因贪图方便、追求快速见效，长期过量饮用高浓度蛋白粉，结果导致肾功能严重衰退。他提到，就医后医生诊断其肾脏状况如同七十多岁的老人，严重时甚至出现走路都困难的情况。向佐直言，浓度过高的蛋白粉对肾脏伤害很大，并建议不要冲调得那么浓。

蛋白粉是常见的健身营养补充品，主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白等，通常用于帮助补充日常饮食中摄入不足的蛋白质。对于有增肌需求或蛋白质摄入不够的人群，适量使用蛋白粉本身并无问题。但部分人为了追求效果，会自行加大用量、提高冲调浓度，或把蛋白粉当作主要蛋白质来源，长期如此就可能给身体带来额外负担。

从生理角度看，蛋白质在体内代谢后会产生含氮废物，这些废物主要通过肾脏过滤并随尿液排出。当蛋白质摄入长期远超身体实际需要时，肾脏需要持续加班处理这些代谢产物，久而久之可能影响其正常功能。此外，如果本身饮水不足，尿液浓缩，也会进一步增加肾脏的工作压力。因此，营养专家通常建议，蛋白粉的摄入量应结合个人体重、运动量和日常饮食来综合判断，不宜盲目加量。

这一话题引发关注，也让不少人开始重新审视自己的蛋白粉使用习惯。对于普通健身爱好者来说，优先从鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等天然食物中获取蛋白质，往往是更稳妥的选择。如果确实需要补充蛋白粉，应按照产品说明或专业人士建议的用量冲调，避免浓度过高，同时注意多喝水，保持饮食均衡。若在服用过程中出现身体不适，应及时就医检查，而不是自行调整继续使用。

向佐的经历提醒人们，营养补充并非越多越好，科学、适量才是关键。