三甲医生回应喝大水：不等于科学饮水

2026-10-09 00:00 · 0 阅读 · 来源：百度热搜「三甲医生回应“喝大水”」 · AI 辅助整理

近日，“喝大水”这一说法在网络上引发关注。所谓“喝大水”，通常指在短时间内大量、快速地饮用白水，有些人将其视为一种替代含糖饮料、追求健康的方式。对此，浙江省中山医院内分泌科徐英英主任作出回应，指出喝大水并不等于科学饮水。

徐英英表示，用白水替代含糖饮料这一出发点值得肯定，含糖饮料摄入过多与多种代谢问题相关，减少这类饮品对健康有积极意义。但问题在于饮用的方式和速度。如果短时间内大口猛灌，水分进入体内的速度可能超过肾脏的排水能力，导致血液中的钠被快速稀释，从而诱发低钠血症。低钠血症轻则引起头痛、恶心、乏力等不适，严重时可能出现意识障碍，需要引起重视。

从生理角度看，人体对水分的调节有一套自己的节奏。肾脏每小时的排水能力有限，均匀、分次饮水更符合身体的处理方式。日常生活中，口渴时适量补水、运动后小口慢饮、天气炎热时适当增加饮水频次，都是较为稳妥的做法。相比之下，把喝水当成一项“任务”或“挑战”，在短时间内集中大量饮用，反而可能给身体带来负担。

对于普通人群而言，饮水的核心在于适量与规律，而不是比拼一次喝下多少。白水是良好的补水选择，但任何好东西都讲究适度。如果本身有肾脏、心脏或内分泌方面的基础疾病，饮水量和方式更应听从专业医生的建议。此次医生回应也提醒公众，面对网络上的各种健康说法，不妨多一分理性，少一分盲从，把“喝对水”放在“喝大水”之前。

（完）